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如果您是一名成年男性，请趴在地板上开始做标准俯卧撑，看看您一次可以做多少个。

不要误会我的意思，这不是为了测试你的三头肌有多强，而是为了预测你患心血管疾病的风险。

俯卧撑与心血管疾病，两者之间有何必然联系？ 哈佛大学一项历时十年的新研究告诉你：俯卧撑做的越多，患心血管疾病的风险就越低。 两者之间存在一定的相关性。

一次做40个以上俯卧撑

心血管疾病风险大大降低

日前俯卧撑是什么意思，《美国医学会杂志》发表了哈佛大学研究团队的文章，解释了成年男性做俯卧撑的次数与心血管疾病之间的关系。

“临床医生能否找到一种足够简单、可以在办公室进行的测试来客观评估心血管疾病风险？”

作者在文章开头就提出了这样的问题，这也是他们进行这项研究的动机。

最终他们选择了俯卧撑。 与其他运动相比，俯卧撑不受场地、时间、器材的限制，更加“快速、自由、简单”。

该研究针对 1,104 名年龄在 21 岁至 66 岁之间的成年男性进行。 根据一次完成俯卧撑的次数将他们分为五组，即0-10、11-20、21-30、31-40、40以上俯卧撑是什么意思，以及他们的冠状动脉疾病和其他主要疾病。检测了心血管疾病。 疾病状况。

经过十年的追踪，研究人员发现俯卧撑次数与心血管疾病之间存在负相关关系：一次做的俯卧撑次数越多，患心血管疾病的风险就越低。 一名不能做10个俯卧撑的成年男性患心血管疾病的风险比能做40个以上俯卧撑的成年男性高96倍。

研究人员得出的结论是，做俯卧撑的能力可以成为评估中年男性身体状况的一种简单而全面的方法。

可以更客观地预测心血管风险

但也存在一定的干扰因素

浙江医科大学第二医院心血管内科蒋军主任医师看完研究后表示：“嗯，这个研究还蛮有趣的。”

他表示，心血管疾病是全球范围内致残和死亡的重要原因，评估心血管疾病的长期风险对于疾病预防具有重要意义，因此医学界从未停止探索。

早在1967年，美国心脏研究就开始尝试开发心血管风险的预测模型。 20世纪70年代，美国国家心肺血液研究所根据心脏研究开发了评估冠心病和中风风险的数学预测模型。 随后的一系列研究不断完善预测模型。

借助该预测模型，只要录入年龄、性别、总胆固醇、高密度脂蛋白胆固醇、糖尿病等综合指标数据，就可以预测个体患急性心肌梗死、中风等动脉粥样硬化性心血管疾病的风险。计算出来的。 在中国，中国医学科学院阜外医院副院长顾东风教授领导的团队也开发了适合中国人群的发病风险预测模型。

但很明显，这个模型对于大多数人来说仍然过于复杂，无论是在需要提供的信息还是计算方法方面。

“哈佛的这项研究最有趣的地方在于，它用最简单的方法来评估心肺功能来预测心血管疾病的长期风险，而且这种方法是比较客观的。”蒋军说。

但他也强调了该研究中可能存在的混杂因素。 做俯卧撑多的人可能比较自律英语作文，注重锻炼，不健康的生活方式也较少。

在心脏病学的临床实践中，医生有时需要利用一些练习来诊断和治疗疾病。 最常见的方法称为“肌电图运动跑步机测试改良布鲁斯方案”。 患者在跑步机上以不同的速度和坡度跑步，最后测试他们的心肺功能。 这是诊断冠心病的辅助方法，也是心肌梗塞患者康复阶段的常用训练。

无论预测心血管疾病的方法如何多种多样，避免吸烟、饮酒、肥胖、“三高”等传统危险因素，一定会降低长期心血管疾病的风险。

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