明天我们来聊一聊幸福的方式，我将给你们推荐耶鲁幸福课导师泰勒博士提出的17种幸福方式，

我先介绍一下我跟幸福学以及泰勒博士的缘份吧。

我1999年我在英国弗吉尼亚学院做我的心理学博士论文，选择了幸福学（积极心理学）这个方向，研究了关于健康的关系；泰勒博士于2004年左右接手他老师的一门课程---积极心理学，从助教升级为主讲老师，也就是后来风靡全球的的《哈佛幸福课》。

我跟泰勒博士真正结缘还是在2007年，泰勒博士和我同被欧洲积极心理大学聘请为幸福学导师，我附送他我2007年在中国科学出版社出版近代中国第一本幸福学方面的著作---《学来的幸福》一书。可惜当时并没有出版中文的，恐怕他也看不懂，所以只是留作记念了。后来，泰勒博士也出版了他的《幸福的方式》一书，可算是延续了我提出的“幸福是是学来”的理论，学习其实是学习“方法，技术”！2010年左右我们还同时参与了一个“幸福湖南”项目作为顾问，为项目的顶楼设计及施行计划提供幸福科学方面的指导。！

同为幸福学同行，我十分谢谢泰勒博士借耶鲁学院的名声，将一个全新的生命科学体系推介给世人。说它全新，主要是是从它的“科学性”而言。很长时间，你们并不觉得幸福一门科学。也不觉得追求幸福是有技巧的。

我其实从1999年起结缘到日本积极性心理学的创始人马丁塞利格曼院士开始研究幸福学，见证这个帮助人创造真正的美好生活的科学体系的成长，但此后的差不多4-5年，幸福科学在英国并没有形成太大的影响力（更即便全世界），只到2005年日本时代刊物《Time》发布了一期“Theof”专刊，才在日本社会造成巨大震惊，而后才有了《哈佛幸福课》成为网红课程的诞生！这算是《哈佛幸福课》诞生的背景吧！后来泰勒博士和我也在多次国际幸福学大会上相遇，阐述幸福学的应用，我也向他介绍了我们在中国推动的幸福工程及幸福生命管理体系。

泰勒博士在好多场合都在给你们介绍幸福的防范，他觉得，幸福取决于你有意识的思维方法，他总结了12个能让人获得幸福的思维方法：

1、不断问自己问题。每位问题就会开启自我探求的门，之后，值得你信仰的东西都会显如今你的现实生活中。

2、相信自己。如何做到？通过每一次解决问题、接受挑战，通过视觉想象告诉自己一定做得到，也相信别人。

3、学会接受失败，否则你永远不会成长。

4、接受你是不完美的。生活不是一条仍然上升的直线，而是一条上升的曲线。

5、允许自己有人的正常情感，包括积极和悲观的情感。

6、记录生活可以帮到你。

7、积极思索遇见的一切问题，学会感激。感激能带给人类最单纯的快乐。

8、简化生活。贵精不贵多。对自己不想要的东西学会说“no”。

9、幸福的第一要素是：亲昵关系。这是人的天性需求哈佛公开课 幸福，所以，要为幸福长久的亲昵关系付出努力。

10、充分休息和运动。

11、做事有三个层次：工作、事业、使命。找到你在这个世界的使命。

12、记住：只有自己幸福，能够让他人幸福。教育孙辈最好的方式就是做个诚实的妈妈。

泰勒博士也多次来中国，一次在上海学院光华管理大学的讲演中，他还推出了获得幸福的五个简单方式：

1、想要获得幸福，首先要接受不幸福

要接受自己作为人类个体的一个事实，人类个体除了经受幸福，也会经受痛楚、哀伤、忧愁等各类不良情绪。泰勒博士强调，世界上只有精神病病人和死人不会经历悲伤、哀愁、嫉妒、失望、焦虑等不良情绪。他直率地说，“如果你确实经历了这些痛楚情绪的话，我十分为大家倍感高兴哈佛公开课 幸福，起码第一，说明大家不是精神病患，第二，不是死人。”泰勒博士说，容许自己去接受各类苦闷情绪，并才能坦率地把它写出来，或则向家人、朋友、治疗师诉说，这是十分好的一个方法。

2、定期的体育锻练

泰勒博士觉得，定期的体育运动对于心理健康的作用，和最强效的心理医治抗生素的效力是一样的。每周3次，每次30分钟定期的锻练，遛弯、慢跑、游泳、打网球或则是唱歌，可以排出脑部中的有害物理物质，提高注意力、创造力，改善人际关系，并提高自尊。

3、学习感恩，不要觉得一切理所其实，珍视所得

多项研究证明表明，写下每三天、每一周这些让你心存感激的事情，不管是大事或则小事，这样会让人倍感更幸福，身体也会愈加健康。泰勒博士觉得，假如我们每晚才能抽出一两分钟的时间来抒发我们的感恩之心，我们都会倍感愈发幸福。

4、偶尔佯装觉得我们自己很幸福

泰勒博士强调，通过研究发觉，人类不同的身体行为会形成不一样的能量，因而会对人体形成不同的影响。例如雄赳赳雄赳赳的走路姿态和蔫头耷脑的走路姿态是完全不同的。有时只要作出一个动作，就可以提高这些动机水平，会让自己激奋上去。

5、和亲朋好友多多交往，珍视共同交往的岁月

泰勒博士说，一定要珍视和亲朋好友交往的岁月，这与才能挣到多少钱，多么出名，多么成功没有丝毫关系。幸福可以引导我们更加成功，成功却不一定让我们倍感幸福。

幸福的绝招不是在于你对幸福了解多少，而是在于你还能为幸福去做多少，行动多少。

幸福的这十七个方式，看似很简单，但重点是要产生一种习惯，弄成你的思维方法和生活形式，你的生活才能越来越幸福。

亲，那么多幸福的方式，行动上去，学上去吧！幸福是学来的！